Ingredients
Method
- Sega blenderis kõik koostisosad.
- Serveeri ja naudi.
Notes
Miks see smuuti on kasulik?
- Kirssides on rohkelt antioksüdante ja põletikuvastast toimet omavaid aineid. Samuti on kirssides rohkelt A-, E- ja C-vitamiini ning kiudaineid. Lisaks leidub neis märkimisväärselt kaaliumi, kaltsiumi ja foolhapet. Kirsi glükeemiline indeks on madalam kui väga paljudel teistel puuviljadel, mis tähendab, et need stabiliseerivad veresuhkru kõikumist. Kirsside tarvitamise järel võib paraneda nii unetsükkel ja kiireneda uinumise kiirus. Veel aitab kirsside lisamine oma toidusedelisse keha vananemisprotsesse aeglustada.
- Banaan täidab kõhu kiiresti ja sellel on ainevahetusele hea mõju. See säilitab täiskõhutunnet ning magneesiumi ja kaaliumi keskmisest suurem sisaldus leevendavad seedimisprobleem. Banaanis on rikkalikult nii lahustuvaid kui ka mittelahustuvaid kiudaineid. Lisaks on banaanides arvestatavas koguses kaaliumi, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, rauda, folaate, B2-, B3- ja B6 vitamiine. Banaanides sisalduv pektiin ja raskesti lõhustuv tärklis võivad aidata kaasa rasvade põletamisele ning veresuhkru stabiilsena hoidmisele. Banaanides sisaldub veel antioksüdante nagu dopamiin ja katehiin. Esimene on tuntud õnnehormoonina ja teine kaitseb meie rakke vananemise eest.
- India pähklis on rasvhapped, mis aitavad vähendada südamehaiguste ja -rabanduse riski. India pähklid on erilised tänu kõrgele vase sisaldusele. Lisaks sellele on vask oluline kollageeni ja elatiini hoidmisel, mis on mõlemad olulised kehastruktuurile. India pähklid on immuunsüsteemi kaitsjad. Nendes on palju tsinki, mis on olulised immuunsüsteemi õigeks funktsioneerimiseks. Lisaks eelmainitud kasulikele omadustele on India pähklil hea mõju nahale ning juustele.