Ingredients
Method
- Sega blenderis kõik koostisosad.
- Serveeri ja naudi.
Notes
Miks see smuuti on kasulik?
- Mustikad on valitud maailma 130 kõige tervislikuma toiduaine hulka. Need mõjuvad hästi seedimisele. Suure kiudainetesisaldusega mustikad toetavad seedetrakti tööd, tekitavad täiskõhutunnet ning hoiavad veresuhkru ja insuliini taset ühtlasena. Mustikad parandavad silmanägemist. Mustikates sisalduvad antioksüdandid pidurdavad vananemist ja aitavad vähendada mitmetesse haigustesse haigestumise riski.
- Kaerahelbed on tuntud oma kasuliku mõju poolest nahale, sest sisaldavad hulganisti kiudaineid ja vitamiine. Kaer sisaldab tsinki, mis aitab mürkidest vabaneda ja noorendab nahka. Samuti sisaldab kaer rauda, mis on verevarustusele kasulik ning parandab hemoglobiini taset. Kaer on ka hea valguallikas. Kaerahelbed sisaldavad linoolhapet ja veeslahustuvaid kiudaineid, mis aitavad vähendada kolesterooli. Kaerahelbed aitavad veresuhkrut alandada ning ülesöömist ja rasvaste toitude tarbimist vähendada.
- Maitsestamata jogurt sisaldab pea kõiki toitaineid, mida su keha vajab. Selles on rohkelt kaltsiumi, B-vitamiini ja mikroelemente. Jogurt on kõrge valgusisaldusega. Valk aitab kontrollida söögiisu ja kehakaalu. Osa jogurteid sisaldab probiootikume, mis toetavad seedetrakti tervist, vähendades seedetrakti häirete sümptomeid nagu puhitus, kõhulahtisus ja -kinnisus. Jogurtis on rohkelt vitamiine ja mineraale, mis mängivad luude tervises olulist rolli.