Chia puding marjadega

Kas oled otsinud tervislikku ja maitsvat hommikusööki või vahepala mis annaks sulle energiat terveks päevaks? Chia puding marjadega on ideaalne valik! See toit on täis vitamiine, mineraale ja antioksüdante, pakkudes samal ajal suurepärast maitset ja tekstuuri (juhul muidugi kui sulle chia seemnete tekstuur meeldib).

Chia seemned on supertoit, mis sisaldab rohkelt kiudaineid, omega-3 rasvhappeid ja valku. Kombineerides neid värskete marjade ja keefiriga, saad maitsva, väheste süsivesikutega maiuse, mis hoiab kõhu täis ja meeled erksad.

Lisaks on chia pudingit lihtne valmistada ja see sobib suurepäraselt kiireks hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks. Mulle meeldib seda süüa aga hoopis õhtuseks desserdiks.

Chia puding marjadega

Print Recipe Pin Recipe

Course Breakfast, Dessert

Servings 1

Calories 380 kcal

Ingredients

  

• 33 gr chia seemned (3 supilusikat)
• 170 gr keefir (3.8-4.2% rasva) (0.7 tassi)
• 25 gr vahukoor (35% rasva) (2 supilusikat)
• 100 gr marjad (maasikad, vaarikad, mustikad jne) (0.7 tassi)
• vanilje
• erütritool

Instructions

 

• Kaalu kõik koostisosad kaanega suletavasse nõusse (purk, karp).
• Suuremad marjad (maasikad, murelid) võid väiksemaks lõigata.
• Sega kõik korralikult läbi.
• Pane külmikusse vähemalt paariks tunniks seisma.
• Naudi!

Notes

Näpunäited

🍓Marjad võid soovi korral asendada endale meeldivate puuviljadega.

🍓Kui sinu jaoks pole pudingi süsivesikute sisaldus oluline võid kasutada kas mett, kookospalmisuhkrut või mõnda muud endale sobivat magustajat.

 

Kui soovid liituda toreda Fitlapi seltskonnaga, siis saad seda teha siin: https://fitlap.ee/amember/aff/go/maarika_hiieme

 

Liitu ka Facebookis Retseptimaagia grupiga: https://www.facebook.com/groups/162713783579369

Keyword chia puding, dessert, fitlap, healthy, keefir, low carb, marjad, tervislik

Views: 84