Tatrahelbepuder muna ja avokaadoga

Kui otsid hommikusööki, mis pakub nii energiat kui toitaineid, on tatrahelbepuder muna ja avokaadoga ideaalne valik. See toitev retsept ühendab endas klassikalise tatrahelbepudru, milles on rohkelt vitamiine ja mineraale, värske avokaado ja rikkaliku munaga, luues täiusliku hommikueine.

Tatrahelbepuder on tuntud oma tervislike omaduste poolest, olles suurepärane kiudainete, antioksüdantide ja valkude allikas. Kui sellele lisada avokaado kreemjas tekstuur ja muna proteiin, saad sa hommikusöögi, mis mitte ainult ei toida keha, vaid annab ka pikaajalise energialaengu. Olen koostanud lihtsa retsepti, mis sobib suurepäraselt nii kiiretesse hommikutesse kui ka rahulikumatesse nädalavahetuse brunch’idesse.

See tasakaalustatud ja maitsev tatrahelbepuder võib muuta teie hommikud veelgi nauditavamaks!

Tatrahelbepuder muna ja avokaadoga

Print Recipe Pin Recipe

Servings: 1

Course: Breakfast

Calories: 473

Ingredients Method Notes

Ingredients

  

• 55 gr tatrahelbed
• 30 gr piim (2.5% rasva)
• 15 gr mesi
• 5 gr taluvõi
• 1 tk kanamuna
• 45 gr avokaado
• 20 gr idud/võrsed
• 5 gr parmesan tüüpi juust
• sool

Method

 

1. Keeda või prae muna.
2. Lisa tatrahelbed keevasse vette.
3. Keeda aeg-ajalt segades 1 minut. 
4. Seejärel hauta kaane all 2 – 3 minutit. 
5. Lisa piim ja või.
6. Maitsesta soola ja meega.
7. Serveeri avokaado, idude ja parmesani juustuga.

Notes

Kui soovid liituda toreda Fitlapi seltskonnaga, siis saad seda teha siin: https://fitlap.ee/amember/aff/go/maarika_hiieme

 

 

Liitu ka Facebookis Retseptimaagia grupiga: https://www.facebook.com/groups/162713783579369

Näpunäited

🥑Parmesani võib asendada ka mõne teise kõva juustu sordiga.

🥑Kui sulle kohe üldse magus maitse tatrapudru juures ei meeldi jäta mesi ära ja pane hoopis rohkem tatrahebeid.

🥑Fitlapi kava kasutajatele on retsept leitav ka kasutajate retseptide alt.

Views: 98