Hiinapärane panniroog kana ja india pähklitega

Selline panniroog on Hiinas väga klassikaline toit mis ühendab õrna kana värviliste köögiviljade ja mõnusa vürtsika kastmega. See kiire ja lihtne eine sobib suurepäraselt kiireteks argipäevaõhtuteks.

Hiinapärane panniroog kana ja india pähklitega

Print Recipe Pin Recipe

Servings: 1

Course: Main Course

Calories: 504

Ingredients Method Notes

Ingredients

  

• 50 gr riis
• 90 gr kanafilee
• 17 gr india pähklid
• 40 gr edamame oad
• 50 gr brokoli
• 1 tk paprika
• 1 tk tomat
• 5 gr õli
• 3 gr seesamiseemned
• 6 gr mesi
• sibul
• küüslauk
• ingver
• roheline sibul
• sojakaste
• sidrunimahl
• tšilli

Method

 

1. Tükelda kana kuubikuteks. Küpseta seda suurel pannil või vokkpannil keskmisel kõrgel kuumusel umbes 4–5 minutit, kuni see on kergelt pruunistunud.
2. Maitsesta soola ja pipraga. Seejärel tõsta taldrikule.
3. Küpseta tükeldatud köögiviljad.
4. Lisa pannile veel tilk õli, seejärel prae paprika, sibul, küüslauk, ingver, tomat, tšilli ja brokoli kuni need on sulle sobivas küpsusastmes.
5. Lisa köögiviljadele sojakaste, mesi ja sidrunimahl.
6. Lisa kana köögiviljadele. Sega kõik kokku ja kuumuta veel paar minutit. 
7. Võta pann tulelt ning lisa hakitud roheline sibul ja seesamiseemned (mille mina, nagu juuresolevalt pildilt näha on, unustasin).
8. Serveeri keedetud riisiga.

Notes

Kui soovid liituda toreda Fitlapi seltskonnaga, siis saad seda teha siin: https://fitlap.ee/amember/aff/go/maarika_hiieme

 

Liitu ka Facebookis Retseptimaagia grupiga: https://www.facebook.com/groups/162713783579369

Views: 74